SEI INTERNET DIPENDENTE? fai il TEST

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Sei Internet-dipendente?

Se temi di essere Internet dipendente, sottoponiti a questo test. Potrai determinare il livello della tua eventuale dipendenza, rispondendo alle domande, e assegnando a ciascuna risposta un punteggio così come riportato qui sotto:
1                   mai
2                   raramente
3                   ogni tanto
4                   spesso
5                   sempre

 

1) Ricordi quante volte sei rimasto connesso troppo a lungo alla rete? Quante volte ti è capitato di rimanervi più a lungo di quanto intendevi fare?

1            2                 3                 4                 5

2) Trascuri le faccende domestiche per passare più tempo online?

1            2                 3                 4                 5

3) Riesci a ricordare se ti sia capitato di preferire l’eccitazione offerta da Internet all’intimità con il tuo partner?

1            2                 3                 4                 5

4) Quante volte hai stabilito nuovi rapporti con altri utenti online?

1            2                 3                 4                 5

5) Capita che le persone accanto a te si accorgano lamentandosene che stai troppo tempo connesso alla Rete?

1            2                 3                 4                 5

6) E’ capitato che i tuoi impegni con lo studio risentano negativamente della quantità di tempo che passi connesso alla Rete?

1            2                 3                 4                 5

7) Controlli la tua e-mail prima di fare qualche altra cosa quando torni a casa o accendi lo smart-phone?

1            2                 3                 4                 5

8) la tua professionalità e resa produttiva sono influenzate negativamente da Internet?

1            2                 3                 4                 5

9) Ti capita di stare sulla difensiva o di minimizzare quando qualcuno ti chiede che cosa fai online?

1            2                 3                 4                 5

10) Quante volte ti ritrovi a scacciare pensieri negativi sulla tua vita con il pensiero consolatorio di Internet?

1            2                 3                 4                 5

11) Ti capita di scoprirti a pregustare il momento in cui andrai nuovamente online?

1            2                 3                 4                 5

12) Ti succede di temere che la vita senza Internet sarebbe noiosa, vuota e senza gioia?

1            2                 3                 4                 5

13) Alzi la voce o rispondi male se qualcuno ti disturba mentre sei collegato?

1            2                 3                 4                 5

14) Perdi ore di sonno perché rimani alzato fino a tardi davanti al pc?

1            2                 3                 4                 5

15) Ti capita di concentrarti col pensiero su Internet quando no sei al computer, o di fantasticare di essere collegato?

1            2                 3                 4                 5

16) Ti capita di scoprirti a dire “Ancora qualche minuto e poi spengo” quando sei online?

1            2                 3                 4                 5

17) Hai già tentato di ridurre la quantità di tempo che passi online senza riuscirci?

1            2                 3                 4                 5

18) Cerchi di nascondere quanto tempo passi online?

1            2                 3                 4                 5

19) Passi più tempo online anziché uscire con gli altri?

1            2                 3                 4                 5

20) Sei depresso, irritabile o nervoso quando non sei collegato, mentre stai benissimo quando sei nuovamente davanti al computer?

1            2                 3                 4                 5

Hai risposto a tutte le domande?

Bene. Ora fai la somma delle cifre assegnate ad ogni risposta. Man mano che il punteggio cresce, cresce il livello di dipendenza da Internet, con un crescente numero di problemi nella tua vita causati dall’abuso di Internet.

Scala per la valutazione del tuo punteggio:

20-39 punti: Utente “normale”. Hai il controllo della situazione riguardo il tuo rapporto con Internet, anche se a volte può capitarti di rimanere connesso troppo a lungo.

40-69 punti: Stai iniziando ad avere problemi di dipendenza; fermati e rifletti sull’impatto che Internet ha nella tua vita.

70-100 punti: Sei in uno stato di abuso, hai molti problemi causati dalla dipendenza da Internet. Affrontali subito.

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